– Il faut s’exposer au soleil pour une durée de 10 à 15 minutes minimum. L’exposition doit avoir lieu au moins de 2 à 3 fois par semaine. Le moment le plus propice pour l’absorption des rayons UV est entre 11h et 14h.
– Si vous craignez ne pas avoir suffisamment de vitamine D avec la lumière du soleil ou si vous craignez tout simplement le soleil, commencez par vérifier si vous avez une alimentation saine et équilibrée, et assurez-vous de manger une quantité suffisante de chaque groupe d’aliments: Huile de foie de morue, poissons gras : hareng, maquereau, sardine, les abats (foies), les œufs, les fromages et le beurre.